Witam wszystkich chcialbym prosic wyrazenie wlasnej opini na temat treningu 6 razy w tyg? Zarazem prosze o podanie jakie partie miesni mozna trenowac w kolejne dni tyg :> Trenuje systematycznie juz ok 4 miesiecy rok po 4 razy w tyg. i mysle nad zwiekszeniem ilosci dni treingowych do 6 (paradoksalnie bardziej mi pasuje niz 6 razy ) trening moj [...]
witam, 3 dni sobie pofolgowałem, przez 2 dni zjadłem 1 kg ryżu z jabłkami i śietaną, do tego kebab na kolacje. Wczoraj duużo bigosu(ze 4 razy jadłem w ciągu dnia)chleb z żółtym serem i frankfuterkami, galaretki oraz zmieniaki z grzybami i przed spaniem znów bigos:/. Już od przedwoczraj od tego ryżu źle się czułem a pomimo to jadłem dalej nie [...]
[...] maścią dolgit, zaprzestałem całkowicie treningi, robiłem tylko brzuszki w domu (nawet sie nei podciagalem i nie robilem pompek bo przy tym sie uzywa reki...) Środek grudnia - kontrola - dolgit nic nie dał..., trzymałem też ręke w bandażu dla unieruchomienia, nic nie dało, lekarz powiedział że mam chodzić na jakieś zabiegi w sumie nic mi nie [...]
Płeć : mężczyzna staz na silowni 2 lata Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : usuniecie gino Stan zdrowia : IDEALNY CYKL tect e300 enathate 300ml 40 strzal witam z poczatku cylku bilem co 3 dni plus 100 tab mety po skonczeniu mety [...]
[...] ( przód lub tył): 11 Wiek: 11 Waga: 11 Wzrost: 11 Cel cyklu: 111 stosowane już wcześniej suplementy : 11 Uprawiane inne sporty: 111 stosowane wcześniej spalacze : 11 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 111 ilość dni wolnych od kreatyny: 1 przewidziane finanse na cykl: 1111 uwagi i sugestie: 111 Staż treningowy: 11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] urośniesz i masa zaleje klatke, nie będzie nic widać ) - więc się do niej przystosowałem Poniedziałek/piątek Rano: płatki owsiane na mleku lub makaron na mleku zależy od dnia (duże porcje 100g+makaronu/owsianki + 0.5l mleka W szkole: około 4 kanapek (ser , szynka , sałata , keczup czasami nutella) od czasu do czasu 2-3 dni w szkole jem także [...]
[...] staż treningowy : 6 miesięcy 5) cel cyklu : siła i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] i sprzedawca polecił mi brac to z glukozą tylko zapomniałem zapytać jaki i ile, prosze o pomoc. Zaznaczam jeszcze że biorę kreaatynę 2x5g dziennie (faza nasycenia 2 dni 5x5G 3 dni 3x5g) i druga sprawa jak ma sie picie mleka w trakcie suplementacji kreatyną, mam Giant Mega Massa 4000 i wypijam od 0,5 do 1 litra mleka dziennie a wiem że [...]
Mam pytanie jak brać w dni treningowe i nietreningowe aminokwasy BCAA, białko i węglowodany. Ile razy dziennie brać węglowodany, a ile białko wiem że bierze się według braków w diecie, ale chodzi mi o to czy można np. łączyć aminokwasy z białkiem po treningu czy węglowodany z aminokwasami przed treningiem. Kiedy najlepiej brać aminokwasy, a kiedy [...]
Hej Nie mam możliwości robic aerobow ani na czczo ani po treningu, ale mam 3 wolne dni na to popoludniu, sa to dni nietreningowe. Poprostu przychodzę z pracy i jade na silke na rower na 60 min. i tak 3-4 razy w tygodniu. Czyli nie wykonuje na czczo i po treningu lecz w trakcie dnia. Jestem na diecie CKD wegle max 20g dziennie z warzyw. Pytanie: [...]
juz od 2 dni boli mnie ten właśnie mięsień. jestem prawie na 100 % pewny że to nie jest naderwanie ponieważ miałem taka kontuzje 4 miesiące temu tej samej nogi która wydaje mi się wyleczyłem. ból jest do zniesienia. właściwie to boli tylko przy maksymalnym napięciu mięśnia oraz na początku truchtu bo już po ok 5-10 min biegu wszystko jest ok. [...]
[...] to spory wydatek ! Poniżej wklejam swoją diete i czekam na propozycje zastepstwa owych jajek, oczywiście jak najtaniej ;) Diety przestrzegam bardzo sumiennie z tym, że sa dni "bez kasy" wtedy ciezko z jedzeniem, więc diea trzymana przez około 20 dni w miesiącu. Wszelkie uwagi na temat diety mile widziane :-) Waga 74 kg%-). [...]
[...] CZASEM BIAŁKO. W PLANACH BCAA) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE ************************************************************** Jestem w stanie ćwiczyć nawet 6 dni w tyg. Chce zgubić brzuch - jaka mniej więcej dieta. Ile razy w tyg. jazda na rowerze/bieganie itd. A może FBW? Szczerze, to super serie najbardziej mi się podobają, dają [...]
witam jestem obecnie na redukcji dieta carb cycling Mam kilka pytan a mianowicie 1.Ostatnio mialem 2 dni low carb podaz ww w te dni w granicach 60-100gr, zauwazylem ze od tego czas moje miesnie sa jakies takie bez wyrazu.Niby wymiary bica klatki nie polecialy ale miesnie sa jakies sflaczalem.Czy to zspowodowane jest malo iloscia ww w w diecie?Co [...]
[...] 80cm 2lata temu wbijałem samego Propa 10ml (przyrost siły + zalany wodą fest) teraz mam coś takiego 10ml Cypio + 10ml Propa paczka HCG + listek Clomidu cypio max 1ml co 5 dni potem chce brac propa 1ml co 2dzień i po tym odblok hcg + clomid może ktoś rzuci fachowym okiem i powie jak brac potem ten hcg i clomid ? i dodatkowo ile dni odczekac [...]
Witam :) Jestem na redukcji. Stosuje rotacje węglowodanami i IIFYM. Chciałabym włączyć do mojej diety jakiś preparat, który dodałby mi energii do treningu w dni kiedy rzeczywiście bym jej nia miała. Zastanawiam się czy lepiej byłoby zainwestować z przed treningowke czy spalacz na bazie kofeiny lub innej tego typu substancji pobudzającej? Dodam, że [...]
[...] Biorę Shock Therapy+Storma oto dawkowanie: Dni treningowe: Rano naczczo STORM 30 min przed treningiem SHOCK Po obiedzie STORM Dni nie treningowe: Rano naczczo STORM Po obiedzie STORM Mam pytanie tylko z czym to rozcieńczać i czy łyżeczki, które są w środku mają być równe podczas sypania? Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2009-07-16 18:42:31
[...] 2,0/kg, węglowodanów 6,2/kg (3573 kalorii) Dostarczam : ponad 100% białka, 1/3 zapotrzebowania na tłuszcze, 100% węgli Godziny posiłków są różne, kolejność taką mam w dni nietreningowe. W dni treningowe twaróg ląduje na 3 miejsce zamieniając się z posiłkiem "dużym". Dodatkowo banan po treningu, węglowodany przed. Trenuje sporty walki, cel: [...]
[...] chodzi o to ze mct wychodzi taniej, bo olimp pisze na opakowaniu swg4000 zeby tego brac 1-3 porcji 150g, planuje brac 2 razy dizennie wiec opakowanie 4,5kg wystarczy na 15 dni czyli zarty... w zwiazku z tym wole MCT, bo biorac dwie porcje (sugerowana wielkosc 50g) wystarcza na 30 dni, jak sadzicie ktore wyjscie jest lepsze? ktore powinno pojsc [...]
